Поговорим о физическом аспекте процесса похудения

Поговорим о физическом аспекте процесса похудения. 
⠀ 
Чтобы правильно осмыслить значение двигательной активности, нужно верно расставить акценты. Чем выше ваш мышечный тонус, тем лучше горит жир. Поэтому физическая активность нужна не столько для непосредственного расхода жира, сколько для перевода мышц в состояние повышенного тонуса. 
⠀ 
Самое главное условие: нагрузка должна вас бодрить, а не утомлять. Дискомфорта и перенапряжения следует избегать. Очень простой способ поддерживать повышенный тонус — оздоровительная ходьба и тонизирующие упражнения. 
⠀ 
Даже часовой променад умеренным шагом запустит активное расщепление жира на 12 часов. 
Ежедневно добавляйте к своей прогулке новые шаги: примерно по сто пятьдесят шагов в день, пока не увеличите общее количество шагов в день до тысячи. А затем постепенно приближайтесь к цели этой программы — десять тысяч шагов. Вот несколько советов, как этого достичь: 
⠀ 
Выбирайте для прогулок отдаленные места. 
Чаще меняйте свой маршрут.                                                                                                                                         Гуляйте с собакой, с детьми, с друзьями, в одиночку — как можно дольше. 
⠀ 
Важно учитывать особенности метаболизма. Метаболизм -процесс обмена веществ в организме. 
⠀ 
Как же ускорить метаболизм? 
1. Сбалансированное питание. Суточная норма полученных ккал не должна превышать сумму потраченных ккал. То самое правильное питание. 
2. Тренировки помогают ускорить метаболизм, путем сжигания ккал и затрат энергии на восстановление после тренировки. 
3. Ежедневная физическая активность. Не ленитесь, откажитесь от дивана, лифта и т.д. Включите в свой день прогулки. Займитесь любимым спортом!