Блог Татьяны Скицко "Лабиринты здоровья"

ПОЧЕМУ ВЕС НЕ СНИЖАЕТСЯ?

Добавлено: 12.04.2019

Категория: Худеем правильно

Просмотров: 541

Комментариев: 0

Почему вес не снижается?
⠀ Чтобы разобраться, что происходит, начнём с основного обмена веществ (уровня метаболизма).
⠀ Это количество калорий, которое тело сжигает в состоянии покоя для обеспечения всех жизненных процессов (дыхания, кровообращения, синтеза гормонов, ферментов, поддержания иммунитета и т. д.) Основной обмен веществ нужен для поддержания жизни!
⠀ Он зависит от пола, веса, возраста, от соотношения жировой и мышечной массы и т.д. То есть у каждого своя цифра.
⠀ Существует несколько формул расчёта. Чем выше ваш вес, тем больше количество калорий нужно для обмена веществ вашего тела.
⠀Те, кто садятся на жёсткую диету и резко ограничивают калорийность пищи часто сталкиваются, с замедлением метаболизма. Уменьшается мышечная масса, а не жировая.
⠀ И это очень серьезно. Потому что мышцы это не только мышцы тела. Но и внутренние органы это тоже мышцы. Сердце - это мышца. И оно страдает при нехватке питательных веществ.
⠀ Поэтому базальный обмен веществ соблюдаем. То есть кормим своё тело, а не издеваемся над ним.
Если вы мало едите, а вес стоит и не снижается, то скорее всего у вас замедленный метаболизм. Тело находится в режиме жёсткой экономии, чтобы выжить.
⠀Сейчас много советов голодать, питаться соками, сидеть на одних фруктах. Это очень опасные советы. Подобное питание в дальнейшем приводит к замедлению обмена веществ и нарушению пищевого поведения!
Помните, что ваше тело состоит из триллионов живых клеток. И устраивать им голодомор, а при сухом голодании ещё и пустыню Сахару, может только человек, который не любит себя и своё единственное тело.
⠀ Поэтому рассчитываем свой базовый (базальный метаболизм) обмен веществ и не опускается ниже этого уровня.
⠀Если возникли вопросы или сомнения, пишите в комментариях!

Комментарии

22200